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Je suis passionné par les médecines alternatives, les traitements naturels et toutes les initiatives qui visent à augmenter le bien-être ! 

Je souhaite vous présenter mes meilleures trouvailles dans ces pages ! 


Merci et à bientôt !

Bertrand

Quelques pistes de réflexion pour maximiser votre bien-être au quotidien !

Vous le savez désormais, je suis toujours à la recherche des meilleures solutions pour atteindre le bien-être et vivre heureux au quotidien !

Aujourd'hui, j'ai décidé de vous présenter quelques pistes de réflexion originales et qui sortent des sentiers battus. Suivez le guide !

La méditation, votre alliée n°1 vers le bien-être

La popularité de la méditation augmente à mesure que de plus en plus de gens découvrent ses bienfaits. La méditation est un processus habituel d'entraînement de votre esprit à se concentrer et à réorienter vos pensées. Vous pouvez l'utiliser pour mieux vous connaître et mieux connaître votre environnement. Beaucoup de gens y voient un moyen de réduire leur stress et de développer leur concentration.

Les gens utilisent également cette pratique pour développer d'autres habitudes et sentiments bénéfiques, comme une humeur et une perspective positives, l'autodiscipline, des habitudes de sommeil saines et même une tolérance accrue à la douleur.

Une alimentation saine et équilibrée : la clé du bien-être pour votre corps

Un régime alimentaire équilibré fournit tout ce dont vous avez besoin : 

  • l'énergie dont vous avez besoin pour rester actif tout au long de la journée
  • les nutriments dont vous avez besoin pour grandir et vous réparer, vous aider à rester fort et en santé et vous aider à prévenir les maladies liées à l'alimentation, comme certains cancers

Le fait de rester actif et de manger sainement et de façon équilibrée peut également vous aider à maintenir un poids santé. Les carences en certains nutriments clés - comme les vitamines A, B, C et E et le zinc, le fer et le sélénium - peuvent affaiblir certaines parties de votre système immunitaire.

Diabète de type 2

Le maintien d'un poids santé et une alimentation équilibrée, faible en gras saturés et riche en fibres que l'on retrouve dans les grains entiers, peuvent aider à réduire le risque de développer le diabète de type 2.

Santé du cœur

Une alimentation saine, riche en fruits, en légumes, en grains entiers et en produits laitiers faibles en gras peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque en maintenant votre tension artérielle et votre taux de cholestérol.

L'hypertension artérielle et le cholestérol peuvent être le symptôme d'un excès de sel et de graisses saturées dans votre alimentation.

Manger chaque semaine une portion de poisson gras - comme le saumon et la truite - peut aussi vous aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Les niveaux élevés d'acides gras oméga-3 dans les poissons gras sont bons pour la santé cardiaque.

Des os et des dents solides

Une alimentation riche en calcium garde vos dents et vos os forts et peut aider à ralentir la perte osseuse (ostéoporose) associée au vieillissement.

Le calcium est généralement associé aux produits laitiers, mais vous pouvez aussi en obtenir en mangeant :

  • sardines, sardines, pilchards ou saumon en boîte (avec arêtes)
  • légumes vert foncé - comme le chou frisé et le brocoli
  • les aliments enrichis de calcium - comme les produits à base de soja, les jus de fruits et les céréales

Tisanes et plantes naturelles : la touche finale !

Quiconque a déjà recherché des plantes d'intérieur admettra probablement qu'il accorde la priorité à leur apparence et à leurs besoins en matière d'entretien avant de décider d'en apporter une à la maison. Ce sont des choses évidentes à garder à l'esprit, mais il y a un aspect plus important que nous avons parfois tendance à oublier lorsque nous cherchons une plante d'intérieur idéale : ses bienfaits pour la santé.

Une bonne santé ne dépend pas seulement de l'alimentation et de l'exercice. Il ne fait aucun doute que votre environnement affecte aussi votre santé, et les plantes peuvent faire une grande différence dans votre humeur, votre niveau de stress, votre qualité de sommeil et même votre respiration.

Une belle plante à l'allure agréable, c'est bien, mais une belle plante à l'allure agréable qui exerce tranquillement sa magie en arrière-plan sur votre santé au fur et à mesure que vous vous adonnez à vos activités habituelles est encore mieux. Voici 3 plantes d'intérieur qui peuvent aider à résoudre quelques problèmes de santé courants.

Plante araignée

Les plantes araignées sont idéales pour éliminer le formaldéhyde de l'air de votre maison. C'est ce qui provient de toutes sortes de choses que vous apportez à la maison, y compris des sacs en papier, des papiers cirés, des mouchoirs en papier, des essuie-tout, des serviettes, des panneaux de particules, des panneaux de contreplaqué et des tissus synthétiques. En plus du formaldéhyde, les plantes serpents ciblent également le monoxyde de carbone et d'autres impuretés toxiques de l'air.

Si vous avez une mauvaise qualité de l'air intérieur et que vous n'avez pas la main verte, une plante araignée peut être exactement ce dont vous avez besoin. C'est l'une des plantes les plus faciles à entretenir et peut être conservée dans des endroits moins ensoleillés de votre maison puisqu'elle n'aime généralement pas être exposée directement au soleil.

Une araignée peut pousser dans n'importe quel type de sol et n'a besoin d'être arrosée qu'occasionnellement. Si vous pouvez vous rappeler de l'arroser assez souvent pour que son sol reste humide, alors c'est tout ce dont vous avez vraiment besoin pour garder cette plante vivante et prospère.

Aloe Vera

Il y a de fortes chances que vous ayez probablement entendu parler de crèmes ou d'onguents médicinaux vendus dans le commerce qui contiennent de l'aloe vera sur leurs étiquettes. Malgré l'absence de preuves scientifiques démontrant que l'aloe vera possède des propriétés curatives importantes, il est utilisé depuis des milliers d'années comme remède naturel courant pour apaiser la peau irritée.

La substance claire et gélifiante que l'on trouve dans la partie interne de la feuille peut être appliquée directement sur la peau. Selon WebMD, les gens l'utilisent généralement pour traiter les brûlures, les coups de soleil, les engelures, le psoriasis et les feux sauvages. Assurez-vous d'en parler d'abord à votre médecin au cas où vous auriez des allergies.

Les plantes d'aloe vera doivent être arrosées en profondeur et leur sol doit sécher légèrement (environ 1 à 2 pouces de profondeur) entre les arrosages. Ils se débrouillent très bien avec beaucoup de soleil, mais peuvent brunir s'ils en prennent trop, alors il est préférable de garder votre aloe vera sous la lumière indirecte du soleil.

La lavande

La lavande est une plante fleurie qui a un arôme très doux et agréable. Mieux connue pour ses vertus anti-stress, la lavande est souvent utilisée dans les produits de spa comme les sels de bain, les crèmes de soin, les savons et les bougies.

Le cas particulier du chanvre

Cette plante est évidemment un cas particulier, car elle est très contrôlée selon les pays. En suisse par exemple, le chanvre est tout à fait admis et légal, tandis que d'autres pays sont beaucoup plus stricts sur l'emploi et la culture de cette plante. Ses effets sont nombreux, avec des effets relaxants et même anti-douleur liés à l'un de ses substances actives : le CBD, pour cannabidiol. 

Cet élément légal, contrairement à son cousin le THC (considéré par de nombreux pays comme un produit stupéfiant) présente de nombreuses propriétés intéressantes en matière de bien-être et de relaxation. Même si le CBD reste difficile à trouver, et n'est pas disponible dans chaque ville, il est reste néanmoins possible d'opter pour la livraison. En effet, certaines boutiques proposent désormais la livraison express de fleurs de CBD en France. Consommées en tisanes, ces fleurs vous permettront un apaisement en douceur, sans les effets indésirables du THC.